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一、筋力民间每每所说的筋，包括：血管，神经，韧带，肌腱等。在技击中，筋主指韧带。韧带的功能为加强要道，柔和要道在通顺中的壮健，并放手其超越生理界限的行为。刚出身不久的孩子手指持力很大，胳背、手指确凿莫得肌肉，力量来自手指上的韧带，有东说念主把它称之为先天之力、筋力。二指禅倒立，撑起百十来斤，稳住百十来斤，手指上的肌肉可以忽略不计，功在手指上的韧带。东说念主冉冉长大，肌肉冉冉发达，肌肉产生的力有东说念主把它称之为后天之力。这个时候，防卫韧带的老练，有东说念主把它称之为后天返先天老练。
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太极拳套路老练有诸如“虚领顶、劲气千里”、“千里肩坠肘”、“运劲如抽丝”“似松非松将展未展”等要求，落实这些要求是在“不使劲”的情况下进行。“不使劲”，肌肉尽量镌汰，不主动极度垂危使劲。而事实上不使劲是作念不到的，间架的保持、要道的伸缩、肢体的通顺、背负体魄夸口等，都要使劲。东说念主为的“不使劲”，是不主动使劲，不极度肌肉垂危使劲，是被迫使劲，这会使肌肉作用减弱，韧带的背负、刺激突显。宅心不使劲的站桩、意拳的试力、太极拳等，都是用东说念主为减少肌肉力量的模式，达到加强韧带进修的决策。这类老练，长线条不长块头，所谓练筋不练肉。
剖解学觉得，力量主要来自肌肉。也有筹商标明，东说念主体筋膜也具有主动收缩功能，这意味着筋膜也可以给东说念主体提供能源，劲力的产生也有可能来自筋膜主动收缩而非肌肉主动收缩。韧带、肌腱、筋膜也能产生力量，传统技击爱慕筋力老练，有生理学和事实辅助。
二、骨力
太极拳套路老练有诸如“立如平准”、“尾闾中正”、“立身中正”、“辅助八面”、“收胯敛臀”等要求。这样的体魄姿势结构，所谓间架奥密，东说念主不祥处于最有劲最无邪最给力景色。举重通顺员在上举前，双脚开立的幅度，武艺与杠铃之间的位置，体魄的前倾幅度，双手分开的距离等都十分的有谨慎，这些谨慎保证东说念主体骨架处于最能用出力最能免于受伤的结构景色，辅助作用最强。浅薄劳顿提拿重物，提拿前先要把我方体魄安排好，使东说念主体骨架处于最能用出力最能免于受伤的结构景色。“直木顶千斤”，骨架结构科学，辅助力承受力就大。传统技击所提到的骨力，等于骨架的结构力、辅助力、承受力。套路的一个迫切功能是练骨力，摆正骨架结构。通盘套路，岂论什么套路，能保留住来的，都不是花拳绣腿。地趟拳、醉拳是在东歪西倒、前俯后仰、傍边弯斜的情况下，骨架结构不祥处最能用出力最能免于受伤的景色。立身中正类的拳术更不必说。套路的另一个功能是，通过套路老练，能摒除耸肩、抬肘、凸臀、挺胯、撅屁股等等身法怪异的裂缝。身上有这些裂缝，骨架结构就不科学，骨力受影响。有传统套路基础的东说念主，骨架结构丰富多变，骨力强，再练散手，如虎添翼。老练任何套路都是形意并重，莫得重意不重形这回事，重形是增强骨力的需要。“力生于骨”，不是骨头能生出力，骨头不会生力，是骨力的酷爱。
三、筋骨力
练筋力的时候，骨力也同期在练，练骨力的时候，筋力也同期在练，筋力和骨力是孪新兄弟不可分开。“筋骨力”莫得专门界说，是筋力和骨力的蚁集。传统技击中的“筋骨力”，防卫韧带、肌腱、筋膜、骨架结构的老练。
四、肌肉力
健好意思通顺员，肌肉发达，韧带发达，骨骼密度高。太极拳、站桩，韧带发达，骨骼密度高，肌肉并不发达。事实标明，力量测验不仅不会对韧带、骨骼产生负面作用，还有积极的正面作用。在技击扞拒的竞技场上，莫得力量测验，衰勤快量测验的东说念主，不会获取好收获。传武建议“炼就千斤力，用时四两功”，“炼就千斤力”，要把肌肉力练大，以肌肉力为体，“用时四两功”，用时要用筋骨力，以筋骨力为用。当代体育、当代搏击和传统技击一样，以肌肉力为体，以筋骨力为用。传统技击历来防卫肌肉力老练，老练的模式琳琅满目十分丰富。咫尺的大多技击老练者如故断念力量测验，只防卫筋骨力老练，这是练武决策不同使然。
完成某项行为某项通顺，使劲经济、效能高、成果好，这样的力是巧力，常称之为劲。劲是久久使劲后产生的巧，是力的量变到质变的赶走，履行仍是力，是成果上的巧力。不同的通顺，不同的劳顿，有不同的劲。照拂注射有注射的劲，樵夫砍柴，有劈劲，铁匠打铁，有锤劲，拳击有卷紧劲，通背有舒展劲，等等，所谓“作念样生存换样骨头”。作念相同的事，有的东说念主能产生理思的成果，有的东说念主不可，能是因为用的是劲，不可是因为用的是力。任何技击，千招万招访佛反复的练，决策一个，坚定不拔，把力升沉成劲，力升沉成劲了才好用。小力得小劲，猖獗得大劲，要得大劲，先要得猖獗。
挂牵应用器械练力量会练僵练硬，不是系风捕影。练健好意思将肌肉一块一块分出来针对性测验，块头能练大，反作用是通顺合座性受影响。确凿通盘的体育通顺都有劲量测验，力量测验出现僵硬在所未免，但有办法措置这个问题。纯正的力量老练称之为基础性力量老练，把基础性力量升沉为该项通顺所需的力量老练，称之为时代性力量老练。当把基础性力量升沉为时代性力量后，僵硬就摒除了，力就升沉成劲了，挂牵也就过剩了。升沉的模式好多，跳绳，跑步，打球，技击套路，单操，舞蹈，等等合座性富弹性的通顺都是。对太极拳者来说，力量测验之后，抖大杆、跳绳、跑步、太极拳套路、柔性使劲的推手、单操发力等等，都可以十分灵验地将基础性力量升沉为时代性力量，将力升沉成劲。宅心不使劲的套路、柔性使劲的推手、极富弹性的单操，这“三驾马车”是太极拳者常用的力升沉成劲的“机器”，为力升沉成劲添砖加瓦。
肌肉力和筋骨力大多是分开来练，也可同期练。负重力量测验属肌肉力老练，在力所能及的前提下，尽量“肌松”，肌肉尽量少使劲不使劲，肌肉退后，韧带、肌腱、筋膜走到第一线。冲拳踢腿时，教导我方要“绝不笨重”，肌肉退后，韧带、肌腱、筋膜上前。融合性推手老练的时候，“肌松力掤”。“肌松”，臂膀肌肉使劲恰到平正，“镌汰不使劲”、“无力”，不生硬。“力掤”，产生的“力”却很大，不使劲而有劲。“肌松”是肌肉尽量少使劲不使劲的需要和阐发，“力掤”是筋骨力的体现。
五、气力
有筋力、骨力、筋骨力、肌肉力，有莫得气力？世界上找不出一个内气外放能把一根细线转移分毫的东说念主。内气外放不可产生力学意旨上的力。东说念主体大部分少肉无肉的部位经不起击撞，为什么不把运说念到这些部位加多抗击打才略呢？因为气莫得这个功能，莫得这样大的能耐。气与气感往往是孪新兄弟，气感惟有在肌肉镌汰的条款下才出现，而肌肉镌汰后什么事情都干不成，不要指望气颖悟成事。搏击不深信气，用不着气。气行于筋串于膜，健身作用无谓置疑，仅此费力。
传统技击里常说起的气力，是态势，不是内气产生的力，内气产生不出力来。态势具虚性，合座灵动，如活水寻缝，如鹅毛吹风。筋骨力、肌肉力则具实性。“意到、气到、力到”，意、气等于态势，力等于筋骨力、肌肉力。气力是政策性的，筋骨力、肌肉力是战术性的。年老腿脚不利索，体魄不无邪，气力会严重衰减，再也造不出理思的态势。搏击场是年青东说念主的舞台，在这个舞台上不会出现“耄耋能御众”这个事情。
太极拳套路，“空松圆活”，“全身好似气球”，“气遍身躯不少滞”，“立如平准，活似车轮”，“满身俱要轻灵，尤须继续”，“以心行气”，“以运说念身”，等等。推手，柔性使劲，不丢不顶，等等。都是很好的老练气力的模式。年老者追求的气力，是空、净、静等的深入，这于“延年益寿不老春”，于健心健身有莫大的利益。
六、传统技击建议筋骨力的积极意旨
肌肉力长得快，退得也快，一段时期不练，块头较着变小，力量较着减弱。使用肌肉力耗能快，容易疲惫，干重活肌肉累得不行的时候，韧带还没事。年老，骨瘦如柴，肌肉莫得了，韧带、肌腱这个“老牛筋”却仍较着隆着。筋骨力一朝变成，能较万古期保持。
岂论是外家拳术如故内家拳术，都是两条腿走路，一条肌肉力测验，一条筋骨力测验。惟有肌肉力，用不出，惟有筋骨力，无威力。技击扞拒的时候，教会会教导通顺员，镌汰镌汰。镌汰是肌肉镌汰，肌肉少使劲，让筋骨力阐发，战力能更历久，动作会更无邪多变，速率更快。筋骨力是传武建议，但不是传武特有，拳击、泰拳、白手说念、跆拳说念等等，都有，都自发不自发地在用。有筋骨力成见，会自发有决策的强化和应用，提升进修和实战成果。
筋骨力测验中的甩、鞭、拧、裹等能增强韧带、肌腱、筋膜的弹性，肌肉力测验中的负重能增大韧带、肌腱、筋膜的弹力。太极拳不忌讳力量测验，莫得肌肉力量测验的太极拳，是断了一条腿。咫尺绝大多半太极拳爱好者是为健身文娱而练，只走筋骨力这一条路，无所谓。宅心不使劲、练筋不练肉的筋骨力老练，会有气行于筋串于膜风物，会有专注清醒，空旷涌现，恬逸浅薄，等等好意思妙的身心体验，老练起来情味盎然，进退无据。这是肌肉力老练所不具的。开展体育通顺是两个办法，一个是竞技体育，一个是人人体育。竞技体育，肌肉力老练和筋骨力老练应该皆头并进。人人体育，应防卫筋骨力老练为宜。
七、巧用筋力、骨力、筋骨力、肌肉力等成见，使教学一本万利
成年东说念主或有外家拳基础的东说念主，在学习推手时，先练“骨力”。猛冲猛推猛撞，以推动推倒对方为求。通过一个月傍边的“瞎练”，会得到一个亲体魄会：前俯后仰傍边弯斜容易被打倒，步幅太小会不稳，步幅太大会不灵，太硬容易受挫，太软容易被压瘪。这个时候，没练过的常东说念主如故不是他的敌手，一般功夫的也如故奈何不了他，这是初步具有了“骨力”。有了“骨力”再练“筋力”，再系统科学的老练推手。
断手时，转移不无邪，怕失重跌倒，老成持重，稳打稳扎，间架不乱，咱们告诉学生，这个东说念主的骨力可以。算作无邪，很有劲气，初生牛犊不怕虎，积极出奇，任重道远，通顺幅度大，咱们告诉学生，这个东说念主的肌肉力可以。又柔又软弹韧性足够，咱们告诉学生，这个东说念主筋力可以。手把手教学生推手，咱们会说，“你惟有骨力，太硬了”，会说“你用得是肌肉力，太死了”，会说“你用上筋力了，把筋吊起来了，把筋拉起来了”。分这三种情况教导学生，学生容易清爽容易进步。
技击的发力模式有许多种，其中的“体魄如火药”和“拳脚如发弹”这两种发力较为广大和常用。前者在定步或稳步推动情况下容易发出力，发力较多受形骸姿势制约。后者在通顺在高速转移中也容易发出力，发力较少受制于形骸姿势。前者因对间架要求较高，故常称之为发骨力。后者因对要道的松软要求较高，故常称之为发筋力。在教会学生老练“体魄如火药”发力时，常会说“要发出骨力”。在教会学生老练“拳脚如发弹”发力时，常会说“要发出筋力”。
分别以骨力、筋力、筋骨力、肌肉力、气力来教导学生，来永别使劲情况，学生容易养成正确地使劲风气，也知说念我方咫尺是若何一个水平。
备注：原文发表于《中华技击》2023年第6期
作家王荣泽简介：
王荣泽，1954年生，浙江省台州临海市东说念主，退休前为中学老师。小学为田径队员，15岁习外家拳术，19岁学练太极拳，师承吴鉴泉入室弟子洪涤怀。1983年经县、地、省层层收受、集训，代表浙江省干与南昌寰球太极拳推手比赛获70公斤级第别称；1985年获浙江省70公斤级太极推手第别称。在《中华技击》《少林与太极》《武魂太极》《搏击》《精武》等刊物发表太极拳著述150余篇，2017年受国度体委指明出版《太极拳推手初学与提升》。
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