你有莫得传说过这样一句话：“午睡能蔓延命命”？白丝 在线
这可不单是齐东野语，的确有不少说合标明，合适的午睡对健康是故意的，尤其是关于那些熬夜晚睡好像白老实责压力大的一又友，午睡就像是给大脑充电相似，能有用规复元气心灵。
有的老东谈主家，尤其是年事大了之后，总可爱午睡，但是你有莫得发现，他们一朝睡得太长，好像睡得不对劲，下昼反倒愈加无语，以致晚上睡得更差，第二天又浑身不爽脆。
再加上一些东谈主可能依然风尚了躺着、半躺着、或是胡乱小憩的方法，这样的午睡，真实对肉体好吗？
我在病院这些年，遭遇不少乐龄的患者，其中有好多等于因为午睡不科学，产生了不少健康问题，以致因此影响了生计质地和寿命。
是以，在这里我再次领导群众，尤其是55岁以上的一又友们，午睡要有原则，切记“三不要”，不然可不单会让你白白奢侈了那一段休息期间，以致可能对健康带来更大的危害。
我告诉你，恰是因为咱们年事大了，肉体的各项机能和代谢巩固放慢，午睡的方法、期间和环境等，齐会径直影响到咱们的心血管健康、体内激素水平、免疫力等等。
是不是有点吓东谈主？但这真实是实情，不少医学说合和临床不雅察齐发现，过了55岁以后，老年东谈主要是午睡莫得作念好，以致可能比不午睡更倒霉。你可千万别小看这个问题，午睡不单是是个“睡觉”这样通俗的事。
午睡不是单纯的“补觉”
好多东谈主到了中年或老年，风尚在白日小憩俄顷，合计午睡不外是“补觉”，补充就寝期间辛苦。
我牢记有一位常来病院体检的患者，每天午睡后，她总合计头昏脑眩，精神状态反而比午睡前还差。
尽头是晚上，她说我方不竭番来覆去，根蒂无法入睡。更令东谈主担忧的是，跟着这种情况的延续，她的血糖和血脂见解也运转机得不普通，体重飙升，以致得了轻度高血压。
医师告诉她白丝 在线，午睡方法不妥，可能导致她的肉体状态越来越差，影响了就寝质地和内分泌均衡。
好多东谈主在过了55岁以后，体内的弃旧容新运转减缓，合适的午睡的确能匡助规复膂力，但要是过度依赖午睡，或午睡期间分别理，就可能对肉体产生反赶走。
科学说合发现，万古间的午睡会影响体内激素的分泌，尤其是胰岛素水平的波动，这会径直影响血糖的明白。
而关于老年东谈主来说，午睡过长或不法例的午睡，反而会加多糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。
午睡姿势
牢记有一位60多岁的男性患者，他也曾因为职责压力大，午休时老是风尚趴在办公桌上，双臂紧抱头部，瑟索在椅子里。
伪娘 拳交他合计这种姿势最爽脆，赶走其后却因为午睡不妥，患上了严重的颈椎病，脊椎也出现了幽微的变形，不竭感到背部和肩膀酸痛，以致影响到了他的血液轮回。
最终，在经由了屡次理疗和治愈后，才巩固规复过来。医师告诉他，像他这种姿势导致的脊椎包袱过重，会压迫血管和神经，长久下去，很可能会影响心血管系统，加多中风等疾病的风险。
要是姿势不对，肉体的重点漫衍不均，脊椎、血管等齐会承受过多的压力，进而导致各样健康问题，以致影响寿命。
理思的午睡姿势应该是横卧、头部略微垫高，双腿不错略微举高少许，以缓解腿部的血液回流问题。
这样，肉体的姿势会愈加当然，血液轮回和器官的功能获得更好的退换，睡醒后肉体也不会感到那么僵硬。
关于中老年东谈主来说，合适的午睡姿势至关贫瘠。要是你有午睡的风尚，最佳幸免趴着睡，幸免将肉体压迫在不当然的位置。
要聘任最允洽我方肉体状态的姿势，确保血液畅通，幸免给脊椎和要道加多不消要的包袱。
影响内分泌均衡
除了姿势和时长，午睡的“黄金期间”亦然好多东谈主漠视的重要点。
过了55岁以后，老年东谈主经常清晨醒得早，但白日膂力和元气心灵容易虚耗得快，要是不把合手好午睡的期间，可能会影响肉体的激素分泌和代谢水平，导致一系列健康问题。
有一位70多岁的退休工东谈主，他退休后也保持了午睡的风尚，频繁每天12点半傍边就运转午睡，他风尚午睡两小时傍边。
然而，他一直莫得把稳到午睡的期间过晚，赶走酿成了他晚上的就寝质地差，醒来后全身无力，以致偶然候会合计头晕。
他找我看过几次，经由查抄，我发现他的激素水平出现了一些不普通的波动，尽头是褪黑素的分泌出现了问题。
褪黑素是退换咱们生物钟的贫瘠激素，而午睡期间过晚，尤其是超时就寝，影响褪黑素的分泌，使得他的日夜节拍错杂，进而影响了他的举座健康景况。
要是你依然由了55岁，速即记着这三点：1. 午睡期间不宜过长，不跳动一个小时；2. 姿势要把稳，幸免脊椎、要道包袱过重；3. 午睡期间要合适，不宜过晚，最佳在中午12点前运转。
这样，你的午睡智力委果起到规复膂力、珍摄肉体的作用，智力匡助你渡过一个健康长命的晚年。
以上执行仅供参考，若肉体不适，请实时究诘专科医师
校对 庄武白丝 在线
